Moё

База
Dancehall

программа от Татьяны Апсите

хореография,
связь с телом
10 практик
по 20-30 минут
лёгкая нагрузка

Программа полностью бесплатна, безопасна и не требует специальной подготовки. Нужно лишь пройти регистрацию и все практики станут доступны навсегда. Регистрироваться можно в разделе Моё.


В процессе обучения мы рассмотрим базовые движения направления "Female Dancehall". Этот стиль берет свое начало на Ямайке. Главное в этом танце - подчеркнуть все достоинства женской фигуры, особенно бедра. Это стиль, который отражает сексуальность, открытость и внутренний огонь. Однако важно ощущать каждое движение, проводимое вами.


Танец Dancehall выполняется с расслабленными ногами, и если мышцы начнут уставать, всегда можно немного отдохнуть. Временем ноги привыкнут к нагрузке.


Хореография легко осваивается на практике. Вы сможете использовать изученные движения на вечеринках или продемонстрировать друзьям.

Важно, чтобы вы почувствовали свое тело и мышцы во время движений. Не выполняйте движения механически, а полностью погрузитесь в процесс.

Состав программы База современного танца Dancehall
  1. Введение
Знакомство с тренером и программой. Форма одежды, техника безопасности.
2. Разминка с пояснениями
Важнейшая часть тренировки. Вы не только разогреваете ваши мышцы, вы расстанцовываетесь. Разминка и танец не отделимы. Помните, что тренировка на неразогретые мышцы травмоопасна.
3. Разминка без пояснений
Важнейшая часть тренировки. Вы не только разогреваете ваши мышцы, вы расстанцовываетесь. Разминка и танец не отделимы. Помните, что тренировка на неразогретые мышцы травмоопасна.
4. Wine
Так называется базовое движение и направленно на раскачку ваших бёдер, а так же координацию, так как вы совмещаете бедра с руками. Нагрузка приходится на ваши ноги, пресс, косые мышцы живота, а так же руки.
5. Wizzy Wine
Это базовое движение направленно на раскачку ваших бёдер, а так же координацию, так как вы совмещаете бедра с руками. Нагрузка приходится на ваши ноги, пресс, косые мышцы живота, а так же руки.
6. Shally Bounce
Девочки, привет вашей спине, а именно пояснице. Очень красивое движение, основная нагрузка приходится на вашу поясницу и ноги.
7. Niddle eye
Ох уж эти Ямайцы. В самой тренировке рассказываю, как переводится движение и почему оно называется именно так. Здесь также работают ваши ноги, бедра и поясница.
8. Gogo Wine
Очень мощное движение. Основная нагрузка приходится на руки, корпус и конечно же ноги. Если по началу у вас не синхронизируются руки и ноги, ничего страшного. Можете отрабатывать по отдельности.
9. Zip It UP

Это движение не сколько про физическую нагрузку, сколько про вашу подачу. Хотя так все движения в dancehall, но в этом ярко выраженно.

10. Напутственное послесловие

На базе этих простых движений, вы можете построить свой танец, и конечно же расскачать ваше тело. Берите те движения, которые вам запомнились, которые легли в ваше тело. Не обязательно брать все движения.

Татьяна Апсите

хореограф, тренер современных, уличных танцев и стрип пластики

16 лет онлайн и оффлайн тренерской практики.
Учу танцам с наслаждением от собственных движений, а желанная физическая форма в процессе приходит сама вместе с желанием заниматься.

Универсальный танцор с охватывающим спектром стилей. Основные стили танца: Dancehall и Hip Hop.
Дополнительные стили: Jazz Funk, Locking, Salsa, Bachata, Reggaeton, Cha-Cha-Cha, Rumba, Waacking, Vogue, Samba, Jive, Хастл, Contemporary, Классический танец и другие.

Моя любовь к танцам началась в 6 лет, но углубленное занятие ими началось только в 22 года. До этого я танцевала лишь по случаю. После института я приняла решение посвятить себя только танцам и сделать их основой своей жизни. Я начала вести группы, создавать хореографии, участвовать в соревнованиях как участник и хореограф, принимать участие в "баттлах", открыла свою собственную танцевальную школу, тренировала учеников и многое другое.

Отзывы учеников